Maddes träningsblogg

Träningsschema

madde — Fri, 18 May 2012 22:29:56 +0000

Innan jag säger god natt tänkte jag bjuda på mitt nya träningsschema som jag har knåpat ihop. Med mer plats för löpning sätter jag nu fart för att komma under timmen på milen.

Måndag: ben, rumpa
Tisdag: bröst, biceps, mage
Onsdag: löpning
Torsdag: rygg, mage
Fredag: intervaller/HIIT
Lördag: vila
Söndag: axlar, triceps, mage

Utöver detta ska jag försöka gå på ett BodyBalance-pass i veckan.

Känner mig härligt seg

madde — Fri, 18 May 2012 16:32:06 +0000

Varför har jag aldrig testat HIIT innan? Den härliga efter träning-tröttheten sitter fortfarande i och kroppen har skrikit efter mat hela dagen!

Någon som har erfarenhet av HIIT-träning och kanske lite tips?

Jag hittade några får när jag var ute.

HIIT och magträning

madde — Fri, 18 May 2012 14:25:11 +0000

Idag körde jag mitt första HIIT-pass. Nu är jag lagom mör i kroppen. Passet började med cirka 10 minuters uppvärmning i form av promenad och jogging. Sedan sprintade jag 30 sekunder och gick 60 sekunder x 10. Passet avslutades med 5 minuters nedjogg och när jag kom hem gjorde jag 7,5 minuters-programmet från appen Daily ab workout.

Jag sprang på samma långa cykelväg hemma vid mamma som för några veckor sedan…

Nu är det lite grönare i träden.

Flitiga jag

madde — Thu, 17 May 2012 21:42:56 +0000

Idag tog jag en vilodag trots planerad löpning. När det regnar och sedan solen tittar fram för att snabbt övergå i en hagelskur så stannar jag helst inomhus. Istället har dagen gått i flitighetens tecken. Jag har tvättat en massa och gjort två satser av olika sorters proteinbars. Återkommer med en utvärdering och det bästa receptet imorgon.

Kosten har inte gått så bra idag. Är hemma hos mamma och rutinerna var som bortblåsta i morse/förmiddags. Frukost efter 11 någon gång och sedan proteinbars på eftermiddagen. Middagen åts vid halv fem och därefter ett kvällsmål bestående av kvargglass och en halv bar. Ätit för lite!
Resultatet? Trött och seg i bollen – vill bara sova. Imorgon blir det frukost klockan åtta!!

Dagens middag:

Underbar gryta med strimlad lövbiff (funkar även med kycklingfilé) champinjoner, vitlök, vårlök och crème fraîche (nu använde jag kvarg) med tagliatelle och sallad. Det går att göra god och nyttig mat. Tänk bara på att kvarg inte är kokbar så jag kryddade den och rörde ned tillsammans med salladslök precis innan servering.

~~Over and out.~~

Jag hade behövt denna i ställning idag

En salig blandning

madde — Thu, 17 May 2012 08:12:47 +0000

Fiberhavregrynsgröt med äggvita, banan, kanel, kokos och mjölk.

Jag är hemma hos mamma nu. Vi hade så grymt mycket tvätt och inga av de långa tvättpassen var lediga så jag åkte hit igår. Inget av gymmen här har öppet idag så jag hoppas att jag hinner till Sats innan de stänger klockan åtta ikväll.

Hörs sen!

Hamnkrogen

madde — Tue, 15 May 2012 22:19:35 +0000

Har spenderat kvällen (efter min löprunda) på Hamnkrogen med Robert, Natasha och Philip.

Jag och bästa för några år sedan?? <3

Löpning

madde — Tue, 15 May 2012 15:49:00 +0000

Snart dags för en 5 km-runda i mina ”nya” löparskor som jag köpte för några månader sedan. Jag bara använt dem på gymmet och sprungit på bandet med dem några gånger så nu när mina andra är för dåliga tar jag dessa till utomhusträningen. Jag ska ju ändå inte springa på bandet nu i sommar.

Proteinpannkakor

madde — Sun, 13 May 2012 21:05:57 +0000

Jag beställde Bakepro för några veckor sedan men testade det inte förrän idag. Det blev en sats proteinpannkakor. Jag är sämst på att steka pannkakor och det blir ju inte enklare med proteinpulver i men de smakade bra i alla fall.

Proteinpannkakor för två personer, jag åt dem till lunch med kvarg och blåbär.
4 ägg
2 dl Bakepro
2 dl fiberhavregryn
2 dl lättmjölk

Vispa samman allt till en slät smet och stek dem sedan som vanliga pannkakor. Lätt som en plätt! Nästa gång gör jag nog plättar istället…

Koloni och grill

madde — Sun, 13 May 2012 20:53:37 +0000

Jag inledde söndagen med en PW i Pålsjö tillsammans med min gamla danskompis Cissi. Vi gick enda ut till Maria Park så det tog cirka en timme. En bra start på dagen med massa catch up-snack. Vi har ju inte träffats på ett år trots att vi bara bor några kvarter ifrån varandra! :O

När jag kom hem tänkte jag tvätta. Hade inte bokat tid men det brukar alltid finnas någon ledig men döm om min förvåning när jag såg att första lediga tid var på onsdag klockan 19. Mina underkläder är räknade haha. På onsdag kväll hämtar mamma mig och min tvätt och jag ska stanna där till torsdag eller fredag. Jag är ledig då men Robert ska jobba. Hoppas på sol så jag kan få lite färg på nosen

Robert var hemma efter tre idag och då körde vi till Oxie (eller lite utanför) där Robert syster och hennes familj köpt en koloni. Där var jättefint och kolonin var snarare som en stuga. Där fanns allt man kunde tänka sig behöva.

En produktiv dag helt enkelt, jag har till och med stekt kyckling till fem matlådor!

Nu är det dags att sova, jag har planerat morgoncardio imorgon… Bestämt date med löparskorna klockan 05.45………

Kalas

madde — Sun, 13 May 2012 06:50:19 +0000

Robert fyllde år den 18 april och det firade vi med kaffekalas tillsammans med släkten igår.
Vi bjöd på hembakad tårta och muffins mm.

Muffinsen gjorde jag och de blev riktigt goda om jag får säga det själv! Det var chokladmuffins med marängsmörkräm på toppen, de gröna smaksatte jag med mint. Sist men inte minst en bild på mig och Robert

När gästerna åkt hem åt jag och Roberts mamma räkmackor och god middag med fläskfilé, kalkon, klyftpotatis, bea och sallad.